Привет, дневник! Это я. И пишу я тебе с фронта борьба с тревогой. Кажется, я делаю успехи. Но пока немного предыстории…
Тревога — это как Веном. Она прилипает черной смолой, которую невозможно не заметить, и поглощает тебя в свою оболочку. И как в рекламе «ты — не ты, когда…» у тебя тревога. Ansiedad, по-испански. В последнее время я слышу и произношу сама это слово слишком часто.
Откуда она пришла?
У меня нет ясного ответа на этот вопрос. Ощущение, как будто многие месяцы стресса накопились в моём теле в что-то сложное и многослойное и теперь очень трудно освободиться от этого. Я ощущаю тревогу как инфекцию… пустившую корни в моем мозге и теле. Думаю, что в предыдущей записи есть часть ответов.
Как я справляюсь?
Моя цель — теперь уже первостепенная, помочь себе и выйти на поверхность. Стать мной на самом деле и жить, а не существовать в борьбе со своей головой… Было бы круто, если бы мой опыт помог другим людям. Пока что я в процессе и гарантий нет…
1 — В.
Он — 70-80% моего ментального здоровья. Сколько часов мы проговорили! Сколько тем подняли! Я думала, невозможно выйти на такой уровень откровения и не спугнуть человека. На своем примере и на примере некоторых знакомых мне людей я знаю — можно. И даже нужно. Так что… не опускай руки в поисках своего человека, если его пока рядом нет. И здесь даже не про свадьбу/продолжение рода. Здесь про любовь и дружбу, но по-настоящему.
2 — Целительные беседы
Это частично то же, что и предыдущий пункт… Но так вышло, что вчера я поговорила с моим Teamlead-ом и рассказала ему свою историю. Наверное это был первый раз за годы нашего общения, когда я почувствовала себя услышанной. Меня не критиковали, не обсуждали, не засыпали советами. Меня приняли. И сочувственно вслушались в мои слова.
А я в свою очередь не жаловалась в поисках чего-то, а перечисляла факты, хранившиеся в глубине моего сердца и уже начавшие отравлять меня… Ведь до сих пор у меня так и не случилось по-настоящему искреннего разговора об этом. Вне своего дома я никогда не чувствовала себя в безопасности. А вчера почувствовала. Мне было тяжело, но оно того стоило.
Я наконец ощутила лёгкость в теле. Сначала я подумала, что это из-за того, что я «рассекретила» свою историю (bueno, ту её часть, которой была готова поделиться). А потом, несколько часов спустя я поняла, что дело не в этом. Мне выпал (горький) случай говорить от сердца и быть собой на 100%. Роскошь, которую я не позволяла себя уже очень давно. А с недавних пор я затянула этот пояс ещё туже…
Я не знаю, куда это приведет. Teamlead не обидел моих чувств и не подвёл моих ожиданий. И я очень очень ему за это благодарна. Теперь моя цель (то, что мне уже подсказала Флоренция, но я почему-то не услышала до конца!) — быть собой и жить так, как говорит мне сердце. И это намного сложнее, чем кажется.
3 — К себе нежно
На самом деле, «К себе нежно» — это название книги, которую однажды мне посоветовала мой психолог.
Это не отзыв на книгу (может, нужен?..), это способ жизни. Целый список из маленьких ритуалов, способов мышления и действий, где твоё ментальное здоровье и внутренний покой — самый главный приоритет. Сейчас это моя философия. В чём-то безвыходная, потому что по-другому я бы уже давно захлебнулась в стакане собственных страданий. «В стакане» — это потому что в сравнении с глобальными проблемами и человеческими трагедиями, кочки на моём пути наверное не считаются за реальное препятствие…
Только что, кстати, ты в прямом эфире стал свидетелем момента, когда я сама начинаю себя обесценивать. Так вот, если ты идёшь по пути «к себе нежно», таких историй не происходит. Потому что ты — главный герой своей жизни. И то, что для тебя боль и беда — в масштабе твоей личности таковым и является. Сравнения идут в счёт только с самим собой в прошлом или в желаемом будущем.
Выводы
Пока трудно делать выводы. В голове по-прежнему туман. Сегодня — первый день, когда мне ощутимо лучше. Наверное, во мне еще около 60-65% тревоги, но оставшиеся 35-40% — уже отступают и это, юхуу! Прекрасно. Хочу помогать людям. Быть сильнее. Спокойнее. Любить жизнь, а не бить об неё шишки. Особенно на углах, которые я уже проходила.
Попробовала нарисовать быструю картинку-скетч к этой записи. Как тебе?
